环球头条:确诊、疑似患者及家属应采取正确方式摆脱焦虑恐慌情绪


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新甘肃·甘肃日报记者王睿君

新冠肺炎疑似和确诊患者,不仅要承受身体不适,还要承担心理上不确定感和恐惧感所带来的压力。那么,疑似或确诊患者心理压力表现有哪些?他们应该如何进行心理调适?针对大家关心的问题,甘肃省疾病预防控制中心主管医师常利军给出建议。

甘肃省疾病预防控制中心主管医师常利军

常利军介绍,新冠肺炎疑似或确诊患者可能会产生很大心理压力,甚至会出现一系列的身心表现,主要包括认知上的多疑敏感、情绪上的焦虑沮丧、生理上的心慌失眠、行为上的容易冲动等。对于疑似和确诊患者如何做好心理调适等问题,常利军给出建议,除按照规定做好个人防护与健康检测以外,心理情绪也不可忽视,要尽量保持积极健康的心态。可采取以下五方面具体措施——

一是接纳需隔离或治疗的处境,觉察自己和家人的情绪变化,当焦虑、恐惧和自责情绪出现时,提醒自己和家人,这些情绪是正常的,尝试接纳。

二是通过官方正规途径接收疫情信息,理智关注,减少因负面信息带来的心理负担,客观认真了解疫情特点,细心留意生活中可能感染或传播的风险,做好隔离消毒、个人防护等。不信谣、不传谣、不造谣,减少心理紧张。可以做一些心理调适小技巧,比如正念冥想、“蝴蝶拍技术”等。

三是保持积极乐观的心态,进行自我鼓励和肯定,确诊患者应坚定治疗信心,一定要相信科学,相信医护人员,积极配合治疗,争取早日痊愈。

四是疫情防控期间,有一定程度的不良情绪,这些都是正常的。如果自己或身边人被隔离,在保证安全情况下,可以跟同状态的朋友互相鼓励、倾诉,隔离的是疫情,而不是亲情和感情。与人连接的关系越亲密,心理状态也会越趋向积极健康。

五是尽量维持正常生活作息,保持生活稳定性,寻找自己喜欢的放松方式转移注意力。如果感到不适,向工作人员报告,寻求专业人士帮助。

“如果家有确诊或疑似患者时,当他们感觉到恐惧和焦虑时,家人在做好个人防护之余,应当给予关怀和帮助。”常利军建议,在生活中为他们提供帮助,并引导患者关注官方、权威媒体发布的信息。同时,稳定自身情绪,多倾听患者的感受,鼓励他们积极配合治疗。

关键词: 恐慌情绪